疲れやすい・元気が出ない方に！「補気作用」のある食品一覧

補気の食品

 

 

疲れを感じる状態では、体のどこかで気が不足している状態にあることが考えられます。

このような状態を、気虚と言います。

これは、車で言えば燃料タンクの中に、ガソリンがあまり入っていない状態と同じですので、身体としては、少ない燃料で様々な活動に対して、あれこれとやりくりをしないといけなくなります。

気虚は、身体の生理的な機能が不足している状態ですので、このタイプの方が体質改善するためには、気を補ってくれる補気の作用を持つ、食べ物や生薬、漢方薬などを選択します。

食べ物や漢方薬などにより補気をしますが、作用としては、体の機能を高めることを目標となるため、そのほとんどが甘い味を持ち、体を温める作用を持ちます。

穀物類

食べ物		五気	五味
あわ		涼	甘
きび		平	甘
黒米		温	甘
うるち米		平	甘
オートミール		平	甘
大麦		涼	甘、鹹
小麦		涼	甘
そば		涼	甘
はと麦		涼	甘
もち米		温	甘

 

野菜や果物類

 

食べ物		五気	五味
じゃがいも		平	甘
カリフラワー		平	甘
キャベツ		平	甘
さつまいも		平	甘
里いも		平	甘、辛
やまいも		平	甘
大豆		平	甘
枝豆		平	甘
豆腐		寒	甘
ゆば		平	甘
そら豆		平	甘
銀杏		平	甘、苦
クルミ		温	甘
くり		温	甘
はすの実		平	甘
松の実		温	甘
ささげ		平	甘
いんげん		平	甘
かぼちゃ		温	甘
きくらげ		平	甘、淡
しいたけ		平	甘
マッシュルーム		涼	甘
もやし		寒	甘
にんじん		平	甘
とうもろこし		平	甘
まいたけ		涼	甘
霊芝		温	甘、淡
さくらんぼ		温	甘
なつめ		温	甘
竜眼肉		平	甘
パイナップル		平	甘
いちじく		平	甘
ぶどう		平	甘、酸
もも		温	甘、酸

 

調味料

 

食べ物		五気	五味
はちみつ		平	甘
白砂糖		平	甘
氷砂糖		平	甘
黒砂糖		温	甘
水飴		温	甘

 

魚介類

 

食べ物		五気	五味
あなご		温	甘、鹹
いか		平	鹹
タコ		寒	甘、鹹
いしもち		平	甘
あじ		温	甘
いわし		温	甘、鹹
うなぎ		温（平）	甘
えび		温	甘
貝柱		平	甘、鹹
牡蛎		平	甘、鹹
ホタテ		平	甘、鹹
こい		平	甘
すずき		平（温）	甘
スッポン		平	甘
たちうお		温	甘、鹹
鮭		温	甘、鹹
はも		寒	甘
どじょう		平	甘
さば		平	甘
サンマ		平	甘
カツオ		平	甘
ブリ		平	甘、鹹
さめ		平	甘、鹹
鯛		平（微温）	甘、鹹
たら		平	鹹
なまず		温	甘

 

肉類・乳製品など

 

食べ物		五気	五味
かも肉		平	甘、鹹
がちょう肉		平	甘
牛肉		平	甘
鹿肉		温	甘、鹹
鶏肉		平（温）	甘
はと肉		平	甘、鹹
豚肉		平	甘、鹹
羊肉		温	甘
はと卵		平	甘、鹹
うずらの卵		平	甘
鶏卵		平	甘
牛乳		平	甘
ヨーグルト		涼	甘、酸
バター		寒	甘
つばめの巣		平	甘

 

お茶類

 

食べ物		五気	五味
ココア		平	甘、苦
杜仲茶		温	甘、微辛

参考文献