にゃんたろう
ピヨ先生、こんにちは
にゃんたろう
不眠にお困りの方から
質問をいただきましたよ。
今回の記事を読むと以下のことがわかります。
- 不眠になる理由
- 不眠の予防に食べたい食材
ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。
YouTubeでも解説しています。
寝つきは良いのに眠りが続かない
にゃんたろう
寝付きは良いモノの、毎日3時間ほどしか眠れないので
不眠に良い食べ物などを知りたいそうです。
ピヨ先生
不眠は結果として
頭の周辺で血の不足が
起きているのでは？と考えますが
ピヨ先生
その理由として
・身体全体で乾燥している
・冷えていて届けられない
・体の熱が過剰
・お腹で何かが邪魔をしている
・気の滞りがある
などなど色々考えられます。
不眠の時に食べたい秋冬の食べ物
にゃんたろう
不眠によい、食べ物などはありますか？
ピヨ先生
これからの季節ですと
百合根、春菊、梨、カツオ、落花生
などなどが旬になりますが
ピヨ先生
これらの食材はそれぞれの持つ薬膳的な理由で
不眠の改善を助けてくれます。
ピヨ先生
百合根には軽やかに熱を冷まし
潤いを補充してくれます
清心安神という
不眠や不安の改善に
良い効能がありますので
漢方薬としても使われます。
ピヨ先生
春菊には気の巡りを良くして
脳の余分な興奮を鎮める働きがあります。
ピヨ先生
梨は潤いを補充してくれますし
落花生はお腹の働きを応援して血の補充に
カツオはお腹の働きを応援して
余分な水分を排除し血も補ってくれます。
ピヨ先生
ただし、良いからと言って食べすぎてしまうと
逆効果になることもありますので
ピヨ先生
普段の食事にちょい足しするような感じで
上手に利用してください。
まとめ
ピヨ先生
今回は、不眠予防の食材について
解説しました。
