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にゃんたろう
ピヨ先生、こんにちは
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にゃんたろう
不眠にお困りの方から
質問をいただきましたよ。
今回の記事を読むと以下のことがわかります。
- 不眠になる理由
- 不眠の予防に食べたい食材
ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。
YouTubeでも解説しています。
寝つきは良いのに眠りが続かない
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にゃんたろう
寝付きは良いモノの、毎日3時間ほどしか眠れないので
不眠に良い食べ物などを知りたいそうです。
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ピヨ先生
不眠は結果として
頭の周辺で血の不足が
起きているのでは?と考えますが
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ピヨ先生
その理由として
・身体全体で乾燥している
・冷えていて届けられない
・体の熱が過剰
・お腹で何かが邪魔をしている
・気の滞りがある
などなど色々考えられます。
不眠の時に食べたい秋冬の食べ物
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にゃんたろう
不眠によい、食べ物などはありますか?
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ピヨ先生
これからの季節ですと
百合根、春菊、梨、カツオ、落花生
などなどが旬になりますが
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ピヨ先生
これらの食材はそれぞれの持つ薬膳的な理由で
不眠の改善を助けてくれます。
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ピヨ先生
百合根には軽やかに熱を冷まし
潤いを補充してくれます
清心安神という
不眠や不安の改善に
良い効能がありますので
漢方薬としても使われます。
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ピヨ先生
春菊には気の巡りを良くして
脳の余分な興奮を鎮める働きがあります。
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ピヨ先生
梨は潤いを補充してくれますし
落花生はお腹の働きを応援して血の補充に
カツオはお腹の働きを応援して
余分な水分を排除し血も補ってくれます。
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ピヨ先生
ただし、良いからと言って食べすぎてしまうと
逆効果になることもありますので
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ピヨ先生
普段の食事にちょい足しするような感じで
上手に利用してください。
まとめ
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ピヨ先生
今回は、不眠予防の食材について
解説しました。