補気の食品
疲れを感じる状態では、体のどこかで気が不足している状態にあることが考えられます。
このような状態を、気虚と言います。
これは、車で言えば燃料タンクの中に、ガソリンがあまり入っていない状態と同じですので、身体としては、少ない燃料で様々な活動に対して、あれこれとやりくりをしないといけなくなります。
気虚は、身体の生理的な機能が不足している状態ですので、このタイプの方が体質改善するためには、気を補ってくれる補気の作用を持つ、食べ物や生薬、漢方薬などを選択します。
食べ物や漢方薬などにより補気をしますが、作用としては、体の機能を高めることを目標となるため、そのほとんどが甘い味を持ち、体を温める作用を持ちます。
穀物類
食べ物 | 五気 | 五味 | |
あわ | 涼 | 甘 | |
きび | 涼 | 甘 | |
黒米 | 温 | 甘 | |
うるち米 | 平 | 甘 | |
オートミール | 平 | 甘 | |
大麦 | 涼 | 甘、鹹 | |
小麦 | 涼 | 甘 | |
そば | 涼 | 甘 | |
はと麦 | 涼 | 甘 | |
もち米 | 温 | 甘 |
野菜や果物類
食べ物 | 五気 | 五味 | |
じゃがいも | 平 | 甘 | |
カリフラワー | 平 | 甘 | |
キャベツ | 平 | 甘 | |
さつまいも | 平 | 甘 | |
里いも | 平 | 甘、辛 | |
やまいも | 温 | 甘 | |
大豆 | 平 | 甘 | |
枝豆 | 平 | 甘 | |
豆腐 | 涼 | 甘 | |
ゆば | 平 | 甘 | |
そら豆 | 平 | 甘 | |
銀杏 | 平 | 甘、苦 | |
クルミ | 温 | 甘 | |
くり | 温 | 甘 | |
はすの実 | 平 | 甘 | |
松の実 | 温 | 甘 | |
ささげ | 平 | 甘 | |
いんげん | 平 | 甘 | |
かぼちゃ | 温 | 甘 | |
黒きくらげ | 平 | 甘 | |
しいたけ | 平 | 甘 | |
マッシュルーム | 涼 | 甘 | |
もやし | 寒 | 甘 | |
にんじん | 平 | 甘 | |
とうもろこし | 平 | 甘 | |
まいたけ | 涼 | 甘 | |
れいし | 温 | 甘、酸 | |
さくらんぼ | 温 | 甘 | |
なつめ | 温 | 甘 | |
竜眼肉 | 平 | 甘 | |
パイナップル | 平 | 甘 | |
いちじく | 平 | 甘 | |
ぶどう | 平 | 甘、酸 | |
もも | 温 | 甘、酸 |
調味料
食べ物 | 五気 | 五味 | |
はちみつ | 平 | 甘 | |
白砂糖 | 平 | 甘 | |
氷砂糖 | 平 | 甘 | |
黒砂糖 | 温 | 甘 | |
水飴 | 温 | 甘 |
魚介類
食べ物 | 五気 | 五味 | |
あなご | 温 | 甘 | |
いか | 平 | 鹹 | |
タコ | 寒 | 甘、鹹 | |
いしもち | 平 | 甘 | |
あじ | 温 | 甘 | |
いわし | 温 | 甘、鹹 | |
うなぎ | 平 | 甘 | |
えび | 温 | 甘 | |
貝柱 | 平 | 甘、鹹 | |
牡蛎 | 平 | 甘、鹹 | |
ホタテ | 平 | 甘、鹹 | |
こい | 平 | 甘 | |
すずき | 平 | 甘 | |
スッポン | 平 | 甘 | |
たちうお | 温 | 甘 | |
鮭 | 温 | 甘、鹹 | |
はも | 寒 | 甘 | |
どじょう | 平 | 甘 | |
さば | 温 | 甘 | |
サンマ | 平 | 甘 | |
カツオ | 平 | 甘 | |
ブリ | 平 | 甘、鹹 | |
さめ | 平 | 甘、鹹 | |
鯛 | 平 | 甘、鹹 | |
たら | 平 | 鹹 | |
なまず | 温 | 甘 |
肉類・乳製品など
食べ物 | 五気 | 五味 | |
かも肉 | 平 | 甘、鹹 | |
がちょう肉 | 平 | 甘 | |
牛肉 | 温 | 甘 | |
鹿肉 | 温 | 甘 | |
鶏肉 | 温 | 甘 | |
はと肉 | 平 | 甘、鹹 | |
豚肉 | 平 | 甘、鹹 | |
マ卜ン | 温 | 甘 | |
はと卵 | 平 | 甘、鹹 | |
うずらの卵 | 平 | 甘 | |
鶏卵 | 平 | 甘 | |
牛乳 | 平 | 甘 | |
ヨーグルト | 涼 | 甘、酸 | |
バター | 寒 | 甘 | |
つばめの巣 | 平 | 甘 |
お茶類
食べ物 | 五気 | 五味 | |
ココア | 平 | 甘、苦 | |
杜仲茶 | 温 | 甘 |
参考文献