気虚を改善する補気の効能を持つ食品

補気の食品

 

 

疲れを感じる状態では、体のどこかで気が不足している状態にあることが考えられます。

このような状態を、気虚と言います。

これは、車で言えば燃料タンクの中に、ガソリンがあまり入っていない状態と同じですので、身体としては、少ない燃料で様々な活動に対して、あれこれとやりくりをしないといけなくなります。

気虚は、身体の生理的な機能が不足している状態ですので、このタイプの方が体質改善するためには、気を補ってくれる補気の作用を持つ、食べ物や生薬、漢方薬などを選択します。

食べ物や漢方薬などにより補気をしますが、作用としては、体の機能を高めることを目標となるため、そのほとんどが甘い味を持ち、体を温める作用を持ちます。

 

食品の効能には諸説ありますので参考程度にして、食材はバランス良くお召し上がりください。

 

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穀物類

 

食べ物   五気 五味
       
あわ  
きび  
黒米  
うるち米  
オートミール
大麦   甘、鹹
小麦  
そば  
はと麦  
もち米  

 

野菜や果物類

 

食べ物   五気 五味
       
じゃがいも  
カリフラワー
キャベツ  
さつまいも  
里いも   甘、辛
やまいも  
大豆  
枝豆  
豆腐  
ゆば  
そら豆  
銀杏   甘、苦
クルミ  
くり  
はすの実  
松の実  
ささげ  
いんげん  
かぼちゃ  
黒きくらげ  
しいたけ  
マッシュルーム
もやし  
にんじん  
とうもろこし
まいたけ  
れいし   甘、酸
さくらんぼ  
なつめ  
竜眼肉  
パイナップル
いちじく  
ぶどう   甘、酸
もも   甘、酸

 

調味料

 

食べ物   五気 五味
       
はちみつ  
白砂糖  
氷砂糖  
黒砂糖  
水飴  

 

魚介類

 

食べ物   五気 五味
       
あなご  
いか  
タコ   甘、鹹
いしもち  
あじ  
いわし   甘、鹹
うなぎ  
えび  
貝柱   甘、鹹
牡蛎   甘、鹹
ホタテ   甘、鹹
こい  
すずき  
スッポン  
たちうお  
  甘、鹹
はも  
どじょう  
さば  
サンマ  
カツオ  
ブリ   甘、鹹
さめ   甘、鹹
  甘、鹹
たら  
なまず  

 

肉類・乳製品など

 

食べ物   五気 五味
       
かも肉   甘、鹹
がちょう肉  
牛肉  
鹿肉  
鶏肉  
はと肉   甘、鹹
豚肉   甘、鹹
マ卜ン  
はと卵   甘、鹹
うずらの卵  
鶏卵  
牛乳  
ヨーグルト   甘、酸
バター  
つばめの巣

 

お茶類

 

食べ物   五気 五味
       
ココア   甘、苦
杜仲茶  

 

 

参考文献

 

薬膳素材辞典: 健康に役立つ食薬の知識
薬膳関係者必携の定番辞典! 日々の健康管理にも役立つ待望の書!

 

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