ピヨ先生、こんにちは
水分摂取にお困りの方から
質問をいただきましたよ。
今回の記事を読むと以下のことがわかります。
- 理想的な水分の量
- 飲みすぎかどうかを知る
ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。
YouTubeでも解説しています。
1日2リットルの水を飲むべきか？
1日2リットル水を飲むべきと言われていますが
これは水分の摂りすぎですか？理想ですか？
とのことです。
その方の体格や生活習慣
あるいは住んでいる場所の環境によって
摂りすぎか理想的かは
変わるのではないかと思います。
例えば、体格も良く
乾燥した地域に住んでいて
肉体労働をして汗をかくような方なら
もしかしたら1日2リットルでは
少ないかもしれません。
逆に体格が小さく
湿度が高い地域に住んでいて
デスクワークをして運動不足の方では
多すぎかもしれません。
ですのでその方によって
1日2リットルの水を飲む事が
理想かどうかは変わると
東洋医学的な視点からは
言えるのではないかと
私は思います。
生活習慣や体質によって変わる
つまり、その方の体質や
生活環境によって変わるんですね。
そうですね。
足の大きさはそれぞれ違うのに
サイズが一つしかない靴を履くのは変ですよね。
それと同じことが言えると思います。
飲みすぎてないかどうかを知る
自分の水を飲む量を決めるのに
どうしたら良いですか？
例えばご自分の舌を見て
苔が厚くべったりとしているような方や
体のあちこちがむくんでいるような方は
体の中に余分な水分が充満していますので
飲み方の工夫が必要かもしれません。
真夏の熱中症になるような時期を除いては
喉の渇きを感じてから飲むようにして
喉の渇きに応じた量を飲むようにすると
良いかもしれません。
どうしても
たくさん飲み過ぎてしまうような方は
少し飲んでしばらく時間をおいて
それでも喉が渇いていたら
また少し飲むようにするなど
一度にたくさん飲まないようにする飲み方を
お試しください。
まとめ
今回は、水分の摂り方について
解説しました。
ご自分の体質にあった
漢方薬を試してみたい方は
ピヨの漢方の漢方相談を
ご利用ください。
