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ピヨ先生、こんにちは
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水分摂取にお困りの方から
質問をいただきましたよ。
今回の記事を読むと以下のことがわかります。
- 理想的な水分の量
- 飲みすぎかどうかを知る
ぜひ最後までチェックしてみてくださいね。
YouTubeでも解説しています。
1日2リットルの水を飲むべきか?
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1日2リットル水を飲むべきと言われていますが
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これは水分の摂りすぎですか?理想ですか?
とのことです。
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その方の体格や生活習慣
あるいは住んでいる場所の環境によって
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摂りすぎか理想的かは
変わるのではないかと思います。
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例えば、体格も良く
乾燥した地域に住んでいて
肉体労働をして汗をかくような方なら
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もしかしたら1日2リットルでは
少ないかもしれません。
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逆に体格が小さく
湿度が高い地域に住んでいて
デスクワークをして運動不足の方では
多すぎかもしれません。
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ですのでその方によって
1日2リットルの水を飲む事が
理想かどうかは変わると
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東洋医学的な視点からは
言えるのではないかと
私は思います。
生活習慣や体質によって変わる
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つまり、その方の体質や
生活環境によって変わるんですね。
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そうですね。
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足の大きさはそれぞれ違うのに
サイズが一つしかない靴を履くのは変ですよね。
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それと同じことが言えると思います。
飲みすぎてないかどうかを知る
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自分の水を飲む量を決めるのに
どうしたら良いですか?
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例えばご自分の舌を見て
苔が厚くべったりとしているような方や
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体のあちこちがむくんでいるような方は
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体の中に余分な水分が充満していますので
飲み方の工夫が必要かもしれません。
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真夏の熱中症になるような時期を除いては
喉の渇きを感じてから飲むようにして
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喉の渇きに応じた量を飲むようにすると
良いかもしれません。
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どうしても
たくさん飲み過ぎてしまうような方は
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少し飲んでしばらく時間をおいて
それでも喉が渇いていたら
また少し飲むようにするなど
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一度にたくさん飲まないようにする飲み方を
お試しください。
まとめ
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今回は、水分の摂り方について
解説しました。