便秘と食が細い悩みを解消！体質から考える原因と対策

ピヨ先生

こんにちは
どうなさいましたか？

にゃんたろう

便秘にお悩みの方から
質問をいただきましたよ

便秘や食欲不振でお悩みの方は多いものです。特に忙しい現代社会では、ストレスや不規則な生活習慣によってこうした症状が引き起こされることがよくあります。今回は、便秘と食が細いことにお悩みの41歳女性の方から寄せられた体験談をもとに、東洋医学の観点からその原因と改善方法について詳しく解説していきます。

便秘は単なる不快な症状ではなく、体全体のバランスが崩れているサインかもしれません。この記事では体の内側で何が起きているのかを理解し、自然な方法で改善するヒントをお伝えします。

記事のもくじ

外見的な特徴とお悩みの症状

この方の基本情報は以下の通りです：

主な症状：

まずは便秘の基本的なメカニズムについて考えてみましょう。

私たちが口から摂取した飲食物は胃に入り、腸管の**蠕動運動（ぜんどううんどう）**によって運ばれていきます。体に必要な栄養素が吸収された後、残った不要物は大腸を通って便として排泄されるのです。

この一連の流れには、東洋医学でいう「胃気」の働きが大きく関わっています。胃気とは消化や腸の動きを調整するエネルギーのことで、これが正しく機能していると、腸管の蠕動運動が下向きにスムーズに進み、便は出口へと運ばれていきます。

便の塊が直腸に到達すると、その刺激が脳に伝わって便意となります。そして肛門の括約筋が緩み、直腸が収縮することで排便が行われるのです。

この排便プロセスには、胃気だけでなく以下の要素も重要です：

これらの要素がバランスよく機能することで、健康的な排便が可能になります。しかし、何らかの原因でこれらの働きが阻害されると、腸管の蠕動運動が停滞し、便秘が起こるのです。

ご投稿いただいた情報から、この方の体質の特徴を分析してみましょう。

まず、便秘があるということは、腸管の下降性の動きが何らかの形で阻害されていると考えられます。本来下向きに動くはずの胃気が停滞しているか、あるいは上昇の勢いに偏りすぎて正常に下降していない可能性があります。

通常であれば、食べ物が腸管内に入ることで刺激が順次下方へと伝わり、便意が生じますが、便意が感じられないということは、肝気の下降性の巡りに滞りがあると推測できます。

また、食欲がない・多く食べられないという症状や、舌の状態から判断すると、お腹の働きも低下していて、腸管を動かす力自体も弱まっているようです。

つまり、この方の場合は：

この2つの問題により、食べたものをスムーズに動かすことができず、便意が上手く伝わらないために便秘になりやすく、また栄養の吸収も十分にできないため食も細くなっていると考えられます。

この方の体質改善には、以下のような自然療法がおすすめです：

適度な運動 適度に汗ばむ程度の運動を取り入れてみましょう。体を動かすことで体内でエネルギーを作る必要が生じ、お腹の働きが活性化します。また、運動は気の巡りを良くする効果もあります。ウォーキングやヨガなど、無理なく続けられる運動を選ぶとよいでしょう。
背中のストレッチ 胸椎の4～8番がズレていると、お腹の働きに悪影響が出ることがあります。背中の筋肉の歪みを整えるストレッチを毎日の習慣に取り入れてみてください。猫のポーズやチャイルドポーズなどがおすすめです。
腹部マッサージ 空腹時に仰向けになり、ご自身の手でお腹を優しくマッサージすることも効果的です。時計回りに円を描くようにゆっくりと撫でると、腸の動きを促進する助けになります。
腹式呼吸の練習 へその下の丹田（たんでん）付近を意識して、お腹を上下に膨らませたり凹ませたりする呼吸法を実践してみましょう。食後すぐを避け、時間に余裕があるときに行うとよいでしょう。これはお腹の働きを高める効果があります。

これらの方法を日常に取り入れることで、胃気と肝気のバランスが整い、便秘や食欲不振の改善につながる可能性があります。無理なく続けられるペースで実践してみてくださいね。