美肌になるための方法は内側からの改善です【睡眠で解消する】

美肌になるためのダイエット

こんにちは。

ながつか漢方堂です。

 

美肌漢方
美肌漢方

肌荒れ・肌トラブルにお悩みの方へ。

肌荒れや肌トラブルが中々良くならない。

 

お金をかけずに

毎日の生活を少し工夫するだけで

美肌になるための生活習慣とか知りたい。

と悩んでいませんか?

 

本記事では、下記の内容を詳しくご説明いたします。

 

この記事の内容

  • 美肌になるための一番の方法は、内側からの改善です
  • 肌荒れや肌トラブルの一番の原因は、睡眠不足にあります
  • 美肌になるための睡眠は体を整えることから

この記事を書いているのは、漢方薬、気功、自然療法を実践し始めて30年以上。

世界中医薬学会連合会認定の、国際中医専門員がお伝えいたします。

 

この記事を動画にしました。

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美肌になるための一番の方法は、内側からの改善です

肌を綺麗に保つためには、皮膚と内側との巡りが重要です。

 

皮膚は、常に外気にさらされていますので、外部から様々なダメージを受け続けています。

 

それらのダメージから守るために、体の内側から潤いや栄養を届け、さらに、皮膚で消費されて必要の無くなった不要物などを、体の内側に回収することで、肌は健康な状態を保つことが出来ます。

 

例えば、体の内側から皮膚を健康に保つのに必要なだけの、潤いや栄養が届かなければ、皮膚はガサガサして脆くなり、粉を吹くように乾燥します。

 

逆に、皮膚周辺にまでは届いたものの、不要物が回収されないまま放置されると、正しい気血の巡りからはずれ、取り残されて停滞して皮膚から出てくると、吹き出物のように肌荒れの原因になります。

 

皮膚にまで潤いや栄養が届かない原因には

  • 体全体で潤いが足りない
  • 届けることが出来ない
  • 何か邪魔するものがある

などがあります。

 

潤いが足りなければ届きませんし、届けることが出来なければもちろん届きません、そして何か邪魔するものがあっても届きません。

 

届かない原因を上げただけでも、このようにありますし、しかもこれらの原因には、さらに、いくつかの分類に分けて考えることが必要になります。

 

それぞれの原因によって、肌に届けるための方法が変わってきますので、これを塗ったら治る、これを飲んだら治るとは行きません。

 

でも、〇〇を塗ったら綺麗になった、とか、〇〇を飲んだら美肌になったとか聞くけど?

 

そういった疑問もあると思いますが、巡らせることがとても重要です。

 

なぜなら、どんなに良い材料であっても、それが皮膚にまで届かなければ、意味がありませんし、それらが必要以上にあると「何か邪魔をするものがある」のように、かえって巡りの邪魔になり、肌荒れの原因となることもあるからです。

 

アトピーの方など、肌トラブルに悩む方などの中には、何かを塗ることによって、皮膚に蓋がされたように感じ、痒みの症状をはじめ、様々な肌荒れ症状を起こす方もいます。

 

もしくは、体に必要のないものを必要以上に摂ることによって、それが足かせになり、体調のバランスを崩して巡りが悪くなることで、症状が一気に出てしまうこともあります。

 

それらは季節によって、あるいは一日の時間帯によっても体調は変わっていますので、ある時には何とかバランスを保てていても、ある時にはバランスの崩れを助長してしまう事になります。

 

このことから、体の内側の傾きを調整することが、美肌になるためには一番重要となります。

 

肌荒れや肌トラブルの一番の原因は、睡眠不足にあります

睡眠不足の生活が長く続くことで、体質が偏って、肌の状態が悪くなります。

 

例えば、肌トラブルを解消するために、たくさん耳にするのは寝不足だと思いますが、寝不足になると「皮膚にまで潤いや栄養が届かない原因には」で挙げた、3つ全てが当てはまるようになってしまいます。

 

10時から2時は、肌のゴールデンタイムなどと言われ、様々に意見が言われているところですが、東洋医学的に考えると「正しい」となります。

 

皮膚を潤すことを例にしてみますと、皮膚にまで潤いが届くためには、体全体に供給するだけの潤いのストックがあり、しかも、それらを皮膚にまで届けるためのエネルギーが足りている必要があります。

 

しかし寝不足になると、体全体に供給するだけの潤いや、届けるためのエネルギーに不足が生じるようになります。

 

ところで、体が潤っている状態、乾燥している状態とはいったいどうして起こるのでしょうか。

 

まずは潤っている状態を考えますと、皮膚を作っているコラーゲンがたくさん集まり、網目状に繋がったコラーゲンとコラーゲンの間に水分が溜まることで、みずみずしい肌が生まれます。

 

逆に乾燥している状態は?といいますと、コラーゲンの網目状の構造が硬く脆くなり、水分を溜めておくことが出来なくなると、どんなに水分がやってこようとも、水を留めておくことが出来なくなるので乾燥肌になります。

 

それら潤いの材料は、食べ物から供給されるのはもちろん正しいのですが、その食べた物を、コラーゲンに変えるためには、大量の酸素を必要とします。

 

つまり、寝ている時の深い呼吸によって摂り入れられ、作り出された体のエネルギーを大量に使うことで、コラーゲンを作り出しています。

 

ところが寝不足によって、大量の酸素を供給する時間が少なくなると、コラーゲンは段々と硬く脆くなり、水分を保持することが出来なくなるので、ガサガサと乾燥してきます。

 

しかも、活動している間に、潤いは活動による熱によってどんどんと消費されてしまうので、ますます乾燥します。

 

また時間帯も重要で、体は一日の中でも気の配分具合が変わっています。

 

深夜は、ぐっすりと深く眠れても、昼間は眠りが何となく浅いと経験したことのある方もいると思います。

 

その理由は、深夜には、体の内側を修復するために、ほとんどの気が内側を巡りますので、体の外側へはあまり気の配分がされません。

 

ですが深夜を過ぎてくると、少しずつ眠りが浅くなるように、気の配分も少しずつ外側に向かうようになり、体の内側への配分が減っていきます。

 

そのため、寝不足が続くとようになると、時間的に少ないのでエネルギーは足りなくなり、時間帯的にも気の配分が十分内側に向いていないので、コラーゲンはしっかりと補給されなくなって構造が脆くなり、乾燥肌になります。

 

美肌になるための睡眠は体を整えることから

心地よい睡眠をとるためには、体の状態を整えることが大切です。

 

なぜなら、眠りにつくためには、脳が血液によって適度に満たされ、活動が穏やかになっている必要あるからです。

 

スマホやパソコンの見過ぎなど、目の使い過ぎにより、脳が興奮して熱を持っていると、活動が活発なまま寝床に入ることになり、中々眠りにつくことができなくなって肌を再生するのに良い時間帯を逃してしまいます。

 

このように、興奮して眠りにつくことが出来ないような場合には、桂枝加竜骨牡蛎湯で、過剰な熱を引き降ろしたり、酸棗仁湯で、脳へと潤いを届ける働きを助けてあげる事で、眠りにつきやすくします。

 

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目の使い過ぎだけでなく食事も重要で、食べ過ぎてお腹の処理能力以上に停滞しているような場合には、お腹に血液が集中して、脳を潤すための血流が邪魔されて興奮が鎮まらなくなります。

 

このような時には、加味平胃散などで消化を助けながら、体の内側に停滞しているモノを巡らせることで、眠りにつきやすい体の状態に促します。

 

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しかも辛い物の食べ過ぎで、余分な熱が生じているような場合には、ますます寝付けなくなりますので、竹茹温胆湯などで、余分な熱による興奮を鎮め、安眠を促します。

 

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また、体がだるくて熱っぽくほてりを感じるような場合には、体全体の潤いが足りないことで、脳へと潤いが供給されていないので、知柏地黄丸でほてりを解消して、眠りにつきやすい体の状態に促してあげます。

 

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以上のように体質を整えたうえで、眠る前に30分くらい前には部屋を暗くして、足から息を吸って力を入れ、静かに吐きながら、力を抜く呼吸法を左右交互に行うことで、脳に集中している熱が引き降ろされて、眠りにつきやすくなります。

 

これらの方法で適度な睡眠をとることで、肌への潤いや血液の巡りが回復しますので、美肌の状態を保つことが出来るようになります。

 

くどいようですが、美肌になるための一番の方法は睡眠ですので、ぜひ今夜からでも良い睡眠をとってみてください。

 

こちらでも、解説しています。

【アトピー】夜になると痒くなり眠れなくなる理由と解消法
夜になるとアトピーの痒みが強くなって、眠れなくなることに悩んでいませんか?本記事では、夜になると痒くなる原因と解消法を解説しています。夜になると痒みが強くなって眠れなくなる方はご覧ください。

 

今回は以上です。

 

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