高血圧を改善するためのダイエット3つのコツ(3)

高血圧

こんにちは。

ながつか漢方堂です。

 

1話はこちらから

高血圧を改善するためのダイエット3つのコツ(1)
...

 

前回の話はこちらから

高血圧を改善するためのダイエット3つのコツ(2)
...

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

そこでここからは

ダイエットするための

コツを3つ

解説いたします。

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

まずは良く噛んで

食べることです。

 

一口30~50回は

噛みましょう。

良く噛んで食べるとセロトニンの分泌が

促進されます。

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

セロトニンには

幸せ感を感じさせる

働きとともに

満腹感を与えて

食欲を抑える

働きがあります。

 

逆に不足すると

ストレスも食欲も

収まらなくなります。

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

また噛むことによって

脳の血流が活性化し

脳の満腹中枢も

正しい働きを

取り戻しますので

 

体が必要としている量が

感覚として正しく

分かるようになります。

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

さらに噛むことによって

身体の受け入れ準備も

整いますので

 

内臓の機能も高まって

栄養は必要とする

部位へと送られ

適度に消費が

進められます。

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

しかし良く噛まずに

急にドカッと

食べ物が体の中に

入ってきてしまうと

 

準備の整っていない体では

取りあえず

「備蓄の方に預けておけ」と言う事になって

身体は太ります。

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

これらのことから

良く噛んで

食べるだけでも

身体は痩せやすい

状態になりますので

 

ダイエットするには

良く噛むことが大切です。

 

 

あとがき

(4)へつづきます。

 

高血圧を改善するためのダイエット3つのコツ(4)
...

 

★YouTubeでもお伝えしています★

 

YouTubeはこちらから

 
体が喜ぶ知恵をお届けします

 

タイトルとURLをコピーしました