【食欲不振】食欲が無くて、お腹が空かなくなる3つの原因と改善方法(4)

お腹の不調

こんにちは。

ながつか漢方堂です。

 

1話はこちらから

 

【食欲不振】食欲が無くて、お腹が空かなくなる3つの原因と改善方法(1)
...

 

前回の話はこちらから

 

【食欲不振】食欲が無くて、お腹が空かなくなる3つの原因と改善方法(3)
...

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

では、ここからは

改善するための方法を

3つご紹介いたします。

 

まずは

お腹の弱りから。

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

空腹感に合わせて

良く噛んで

腹八分目にして

バランス良く

食べましょう。

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

それと脾気を

応援するために

軽めの運動を

無理のない範囲で

行う事もおススメです。

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

また整体の考えでは

胸椎4~8番が

ズレていると

お腹の機能が

低下すると

考えていますので

 

ストレッチで

体を伸ばしたり

仰向けになって

テニスボールを

背中に入れて

緩めてみてください。

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

それと自分でお腹に

マッサージを

するのも効果的で

押してみて

気持ちが良いと

感じる部位を

 

ゆっくりと心地よい範囲で

緩めるようにしていると

周辺の緊張が取れて

腸管の動きが

良くなってきますので

お試しください。

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

続いて

ストレスですが

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

まずは歯を

噛みしめていないか

確認してみてください。

 

意外に無意識のうちに

噛みしめている方は多く

それによって体は緊張し

場合によっては

喉の辺りも締めて

しまっている方も見られます。

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

歯を噛みしめてしまうと

全身の気血の巡りは

悪くなりますし

 

余計なところには

力が入ってしまうので

余分な熱を生じさせる

ことにもつながります。

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

意識する方法は簡単で

通常の時に

上の歯と下の歯が

合わさってないか

 

顎の上に梅干しが

出来てしまって

ないかを確認して

それに気が付いたら

さっと緩めるように

してみてください。

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

また適度な運動と共に

吐く息を長めにした呼吸法も

副交感神経の働きを

優位にしてくれますので

おススメします。

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

そして

体の冷えです

 

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

解決法としては

体の熱源を応援するために

階段や坂道で散歩するなど

 

軽く汗ばむ程度の運動を

おススメします。

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

また冷たい食べ物や飲み物を

控えるのも大切ですが

 

体が必要とする以上の

水分の摂り過ぎも

体を冷やしますので

喉の渇きに応じて

飲むようにしましょう。

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

先ほども言いましたが

緑茶やコーヒーなどは

性質として

体を冷やしますので

 

たとえ口や食道が

火傷になるほどの

温度で飲んだとしても

結果的には

体を冷やしていきます。

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

というのも緑茶は

生薬としても扱われていて

熱が体にこもって起こる

 

頭痛、めまい

目の充血、下痢

尿の出が悪いような場合に

熱を冷ますことによって

それらの症状を解消する

効果が期待されています。

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

ですが

その場合であっても

温めて飲むことが

推奨されていて

 

冷たい状態で

続けて沢山飲んでいると

いずれ余分な水分が

お腹に溜まりはじめ

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

不眠、吐き気、めまい

腰や足の痛み

膀胱の痛みなどに

なると言われています。

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

もちろんお腹の中が

冷えて余分な水分が

溜まり始めてしまえば

食欲不振になります。

 

ですので体調を見て

適度な量に

留めておきましょう。

 

 

ピヨ先生
ピヨ先生

その他、胸椎の10番~

腰椎の2番が

ズレていることが

ありますので

テニスボールや

ストレッチで

緩めることや

 

コンニャク湿布で

肝臓、腎臓、下腹部を

温めるのも効果があります。

 

あとがき

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